Niz jednostavnih vježbi osmislili su tibetanski sveštenici nakon mnogo godina proučavanja i vježbanja i zaključili su da do starenja organizma dolazi zbog promjene hormonalnog balansa u tijelu čovjeka. 


Kako bi se taj disbalans spriječio, a ravnoteža hormona zadržala što je duže moguće – potrebno je ponavljati vježbe koje će podstaći upravo za to predviđene energetske centre u tijelu. 


Kako vježbati: 


Ukoliko niste u formi i ne bavite se fizičkom aktivnošću, svaki od ovih pet pokreta ponovite jednom. Kroz nekoliko dana ili nedjelja ponovite ih tri puta i kako vrijeme bude odmicalo, a vi se osjećali snažnijim – vježbu možete ponoviti i do 21 put, ali nikako ne više od toga, jer u tom slučaju možete postići suprotan efekat i umjesto željene ravnoteže prouzrokovati disbalans energije u tijelu. 


Kako biste poboljšali učinak ovog niza od pet vježbi, trebalo bi da promijenite i druge životne navike fokusirate se na zdravu ishranu i uopšte zdrav način života. Vježbe je najbolje raditi ujutro, prije doručka, svaki dan. 


Blagodati vježbanja “pet Tibetanaca”:

  • Smanjuju depresiju i napetost, a povećavaju koncentraciju i pamćenje
  • Podmlađuju organizam
  • Poboljšavaju probavu i pomažu radu disajnih organa
  • Pomažu kod artritisa i reume i smanjuju bol u leđima
  • Utiču na fizičku snagu i izdržljivost
  • Poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje