Ako čitate ovaj tekst na poslu,
velika je vjerovatnoća da na ušima imate slušalice.
Nikada nije bilo jednostavnije
uživati u vlastitom soundtracku za posao – ili, možda još važnije, nadjačati
zvukove zajedničkog radnog prostora. Ali nije sva muzika stvorena jednaka,
naročito ako uz nju treba obaviti neki posao. Kako da izaberete najbolji
soundtrack za svoj posao? Koje pjesme će vam pomoći da imate više energije, da budete
fokusirani ili kreativni – ili tek da izgurate veoma dug dan na poslu?
Počnimo od osnova.
Slušanje muzike utiče na vaš mozak
Dok slušate muziku, aktiviraju se
različiti centri u mozgu, u zavisnosti od toga da li vam je muzika poznata ili
nova, vesela ili tužna, u kojem je tonalitetu, ili— možda i najvažnije za posao
– da li ima stihove.
Neki radni zadaci su lakši uz muziku …
Istraživanja pokazuju da muzika ide
najbolje uz zadatke koji se poanvljaju i zahtijevaju fokusiranost, ali kognitivno
nisu previše zahtjevni. Istraživanje iz 1972. godine iz oblasti primijenjene
ergonomije otkrilo je da su fabrički radnici učinkovitiji uz veselu muziku u pozadini.
…a neki su teži
Nemojte se zavaravati: Slušanje
muzike na poslu znači da istovremeno vršite više radnji. Svi kognitivni resursi
koje vaš mozak koristi da biste razumjeli stihove, obradili emocije koje je
pjesma izazvala, ili se prisjetili gdje ste je prvi put čuli – biće zauzeti da
bi vam pomogli u poslu.
Studije su pokazale da je, na
primjer, razumijevanje i memorisanje teksta slabije uz muziku.
Pronaći pravu ravnotežu
Problem kod slušanja muzike na poslu
je to što muzika zahtijeva vašu pažnju. Dobra stvar je što vas može učiniti
energičnijim i popraviti vam raspoloženje. Takođe je korisno nadjačati
buku iz pozadine koja vam smeta. Stvar je u pažljivom odabiru muzike, koja je prilagođena
poslu kojim se bavite.
Za kognitivni podsticaj, izaberite muziku
koja nema stihove…
Svako ko je slušao muziku na poslu
ovo intuitivno zna, naročito ako vam je u opisu posla čitanje, pisanje ili
obrada teksta. Centri za jezik u mozgu ne mogu a da ne razaznaju riječi koje
čujete, zbog čega je mnogo teže da se koncentrišete na, recimo, pisanje emaila.
Ako ne možete naći muziku bez
stihova, možete izabrati nešto na jeziku koji ne razumijete.
…a koja ima stabilan ritam i raspoloženje
Vaš mozak je mašina za predviđanje,
koja pravi beskonačan niz pogađanja šta će se sljedeće desiti. Kada je u
pitanju muzika na poslu, ne želite da vaš mozak potroši kognitivne resurse
predviđajući šta će sljedeće čuti.
Pokazalo se da slušanje ujednačene,
relativno nepromjenjive muzike – pjesama koje nemaju mnogo emocionalnih uspona
i padova, ili promjena raspoloženja – pospješuje neke jednostavne kognitivne
vještine. Drugo istraživanje je pokazalo da muzika koja sadrži malo informacija
– jednostavne melodije bez mnogo kompleksnosti – ima najjači pozitivni efekat.
Neke studije pokazuju da nam se uz muziku
u Duru (pjesme koje su prije vesele nego tužne) čini da vrijeme sporije
prolazi. Da li je to dobro ili nije zavisi od toga koliko posla morate obaviti
prije kraja radnog vremena.
Nemojte slušati muziku sve vrijeme
Poznata studija iz 1972. godine
otkrila je da korist od muzike izostaje ako se stalno sluša. A ponekad su vašem
mozgu potrebni svi kognitivni resursi koje može dobiti.
Jedan naučni rad iz 1989. godine tvrdi
da se “kompleksni menadžerski poslovi ipak najbolje rade u tišini.”
Muzika za podizanje raspoloženja
Postoji jedna vrsta muzike na radnom
mjestu za koju važe potpuno drugačija pravila: to je muzika koju slušate kada
vam je potrebna njena moć da izazove određenu emocionalnu reakciju. Pustite neki
rok klasik ili soundtrack iz akcionog filma da brzo podignete raspoloženje, ili
slušajte svoju omiljenu pjesmu kao nagradu za dobro obavljen posao. To će vam
donijeti veliku korist od muzike, bez imalo odvlačenja pažnje.
Pustite nasumičan redoslijed pjesama za
navalu dopamina
Kao što smo već rekli, vaš mozak radi
tako što predviđa budućnost, tako da nasumičnim biranjem muzike možete
nagraditi sebe navalom prijatnog neurotransmitera dopamina. Da biste koristili
ovu neurološku apoteku, pustite sebi neki internet radio, mixeve na Youtube-u
ili neku drugu muzičku aplikaciju, da vam bira pjesme koje bi vam se mogle
svidjeti.
Neki od najboljih žanrova za posao
Ako ste spremni da eksperimentišete
sa muzikom da biste otkrili koji žanr najviše odgovara vašoj vrsti posla, evo
nekoliko prijedloga.
Džez: Ogroman broj raznovrsnih
raspoloženja i ritmova, većinom bez stihova. Preporučujemo Miles Davis, Alice
Coltrane i Thelonious Monk.
Klasična muzika: Ovaj žanr je još
raznovrsniji. Mnogi ljudi se kunu u muziku Johana Sebastijana Baha zbog
elegantnih matematičkih varijacija.
Minimalistički kompozitori: Specifična
zbog repeticija, najbolja muzika ovog žanra može izazvati upravo onu vrstu
zanosa koji vam je potreban. Preporučujemo Steve Reich i Philip Glass.
Muzika za opuštanje (chill-out): Ime sve govori.
Probajte Bonobo i Cinematic Orchestra.
Ambijentalna: Gotovo da nećete ni
primijetiti da je tu. Probajte Brian Eno i Aphex Twin.
Muzika iz filmova: Koristite je da vam ubrza
rad srca, kao npr. hit pjesma iz Top Guna; ili pronađite
željeno raspoloženje u saoundtracku Daft Punka za film Tron ili Trent Reznora
za film The Social Network.
Soundtrack za video igrice: Muzika za video igrice
namijenjena je da vas angažuje, a da vam istovremeno ne smeta. Preporučujemo
muziku iz igrice Minecraft, Londonskog filharmonijskog orkestra.
Izvorni tekst na qz.com.