Nema bolje tjelovježbe od seksa, pod uvjetom da se vaš seksualni život ne sastoji od misionarske poze, u kojoj je uvijek žena dolje. Kerry McCloskey, autorica knjige 'Ultimativna seksualna dijeta', tvrdi da žene mogu zaboraviti dvoranu tako što će svoga muškarca staviti u ulogu jedine sprave za vježbanje koja će im ikada trebati
Korist tjelovježbe s užitkom seksa spojit će se, tvrdi Kerry, podizanjem intenziteta i učestalosti vođenja ljubavi te prakticiranjem sedam poza koje su i njoj i njemu prilika za tjelovježbu:

1. Tigar i uzbuđeni zmaj

Ameri ovu pozu zovu i pozom hvatača u bejzbolu zato što žena čuči iznad muškarca
umjesto da na njemu sjedi.
Ruke može staviti bilo gdje na njegovo tijelo i na taj se način pridržavati dok se giba gore-dolje, za razliku od klasične poze 'žena dolje', kad se kreće samo naprijed-natrag.

Žena kontrolira dubinu i jačinu penetracije (duboka stimulira G točku, a plitka ulaz u vaginu), partnera može jače stisnuti vaginalnim mišićima, pa ga čak i draškati i poigravati se njime. Nagne li se žena natrag, stimulirat će klitoris.

Što se tjelovježbe tiče, poza učvršćuje unutrašnje mišiće bedara i listove, a ako muškarac radi boljeg pogleda podigne glavu i gornji dio tijela, zategnut će trbušne mišiće.

2. Dobar pas!

Staru pseću pozu Kerry je malo modificirala: kad muškarac uđe straga, umjesto da je oslonjena na koljena i dlanove, žena se treba nagnuti prema dolje i osloniti na koljena i laktove (postiže se direktni pogodak u G-točku). Muškarac, umjesto da kleči na oba koljena, jednu nogu treba pružiti naprijed.

Pokretanjem stražnjice ili podizanjem tijela žena može djelomično kontrolirati penetraciju, što je važno kod poza u kojima partneri jedan drugoga ne mogu gledati u oči. Ona će osjetiti napetost u tricepsima, a on u bedrima, sve dok mu je jedna noga ispružena.

3. Hopa-cupa

Muškarac sjedi na stolici ili rubu kreveta, sa stopalima na podu. Žena je na njemu, s raskrečenim nogama, dignutim u zrak. Kako je ona u prilično nestabilnom položaju, on manevrira dok se ona se pridržava za njegov vrat.

Žena ovako vježba ruke, trbuh i noge, a muškarac noge (zbog oslonca koji daje partnerici i zato što na svojim nogama drži njenu težinu) i ruke (jer rukama pomiče njeno tijelo). U ovoj pozi on je taj koji kontrolira penetraciju, pa je dobro da promatra njeno lice i/ili da partneri komuniciraju tijekom odnosa.

4. Bačva zadovoljstva

Žena leži na krevetu, na trbuhu, s lagano raširenim nogama i koljenima preko ruba kreveta. Muškarac prilazi straga, a žena tada savija noge oko njegovog tijela. Ona treba 'zaključati' stopala kod nožnih zglobova, a on nju drži rukama i naslanja je na svoja bedra.

Ova poza jača tricepse i donji dio leđa, a može se iskušati i na podu. Oni najtalentiraniji moći će čak hodati po sobi u istoj pozi. Ona njega može naizmjence jače i slabije stiskati vaginalnim mišićima, a kako se partneri međusobno ne vide, preostaje im da glasno kažu kada što žele te koliko jako i duboko.

5. Fatalna privlačnost

Poza je dobila ime po filmu u kojem Glenn Close tijekom divljeg seksa sjedi nasuprot Michaelu Douglasu. Pozu je najjednostavnije izvesti tako da ona sjedne na rub stola, sa spuštenim nogama ili, još bolje, nogama oslonjenim na stolicu bez naslona ili drugi niski predmet, koji se može zavući ispod stola, kako bi on što bliže prišao.

Kad žena raširi noge, poza omogućuje duboku penetraciju sprijeda i najčešće predstavlja maksimalni užitak u najkraćem vremenu: on će gotovo sigurno brzo svršiti, zbog izrazito duboke penetracije. Partneri se gledaju direktno u oči, lica su im vrlo blizu, pa ovo omogućuje bolju komunikaciju.

6. Ludilo
Sjajna vježba za ženinu stražnjicu i trbuh: dok leži na leđima, ona pruža noge ravno u zrak, lagano raširene, a stražnjicu uzdiže od podloge uz pomoć muškarca, koji je pridržava (ona sama bez oslonca ne bi mogla u zrak dići i noge i stražnjicu).

Ako je muškarac malo snažniji, moći će je pridržavati do te mjere da podigne skoro čitavo tijelo, odnosno da su joj na podlozi samo glava i ramena. Kretnje tijekom odnosa dodatno će učvrstiti mišiće trbuha i stražnjice.

Svi kojima je ovo naporno pozu mogu modificirati na način da on stavi njene noge na ramena, umjesto da je pridržava rukama, no učinak na mišiće u tom će slučaju biti nešto slabiji.

7. Fan-Tastično

Poza podsjeća na slovo T: ona leži na boku, ispruženog tijela, dok on kleči i diže njenu nogu okomito u zrak, tako da noga i tijelo formiraju slovo T. Njena gornja noga je u zraku tijekom čitavog odnosa, a on je nježno pridržava i penetrira na način i pod kutom koji mu je najzgodniji.

Ako se poza dobro izvede, žena će najčešće brzo doživjeti orgazam zbog duboke penetracije i izloženog klitorisa, koji se može ručno stimulirati. Ova poza se zato preporučuje kod žena koje teže doživljavaju orgazam ili ga doživljavaju isključivo uz stimulaciju klitorisa, što je moguće u manjem broju poza.

Na naslovnici knjige autorica tvrdi da je uživala i skinula deset kila. Govori li istinu, teško da će žene naći bolji način provođenja slobodnog vremena od sexercisea.

Preuzeto sa T-portal