Lista koju ćete pročitati nije proizvod popularne psihologije. Ona je napravljena na osnovu literature i tekstovima koji su usledili posle opsežnih istraživanja.
1. Snaga volje je slaba.
Uticaji sredine su mnogo važniji od snage volje.
Emocije vode akciji. Informacije nam omogućavaju da znamo u kom pravcu da krenemo, ali emocije su te koje nas navode na akciju.
3. Internet uništava vašu sposobnost da se fokusirate.
Osim ako ne čitate ozbiljne i duge novinarske tekstove koji imaju istraživački karakter. Ukoliko Internet koristite kao većina, on smanjuje vašu koncentraciju i pažnju.
4. Facebook vas čini nesrećnim.
Izbrište nalog, osim ako ga ne koristite za posao.
5. Prerađena hrana je napravljena (ne namerno) tako da pogađa centre za nagradu u vašem mozgu i potencijalno izaziva zavisnost od nekih namirnica, što negativno utiče na vaše zdravlje. Jedite povrće, voće i sami kuvajte (kontrolišite šta stavljate u obroke).
6. Od vežbanje vam mozak postaje veći.
Od fizičke aktivnosti ćete razviti i bolju samokontrolu, smanjiti anksioznost i sklonost depresiji.
7. Od meditacije mozak vam postaje veći.
Slična stvar kao sa vežbanjem. Dovoljno vam je 20 minuta dnevno, a tehnike meditacije možete pronaći na Internetu.
8. Smanjite unos alkohola (najbolje bi bilo da ga izbacite u potpunosti).
9. Odmorite se od posla.
Previše posla ubija snagu volje i zbog toga možete postati depresivni i bolesni. Namenski odvojite vreme za sebe i pokušajte da se oporavite, opustite i odmorite.
10. Pojačajte neurotransmitere oksitocin, GABA i serotonin.
Svedite na minimum aktivnosti zbog kojih vam je dopamin bio na zavidnom nivou. Među njima su: šoping, kockanje, pornografija, opsesivno konzumiranje hrane. Aktivnosti koje stimulišu lučenje serotonina, oksitocina i GABA (Gama-aminobuterne kiseline) su: masaža, ljuljanje u mreži ležaljci, vreme provedeno sa ljudima koje volimo, meditacija, slušanje muzike, čitanje.
Izvor: Noizz.rs